年子ワンオペの夕方ルーティン｜4歳3歳を育てるわが家のリアルな流れ

4歳と3歳の年子を育てているわが家で、一番しんどい時間は夕方です。
子どもたちも私も一日の疲れがピークに達する時間帯。

それなのに、

• 夕飯づくり
• 片付け
• お風呂
• 寝かしつけ

などなど、やることは一気に押し寄せてきます。

カオスになりがちなこの時間を、わが家では、毎日同じ流れをルーティン化することで乗り切っています。

この記事では、年子ワンオペ育児の夕方をどう回しているのか、

わが家のリアルな夕方ルーティンを紹介します。

わが家の年子ワンオペ夕方スケジュール

平日の夕方は、だいたいこの流れで過ごしています。

細かいトラブルは毎日ありますが、大きな流れはなるべく崩さないようにしています。

この「流れ」があるだけで、夕方のバタバタが少しだけ落ち着きます。

夕食準備はできるだけ簡単にする

夕方をスムーズに乗り切るために大切なのが、夕食作りに時間をかけすぎないことです。

あらゆる手段を使って、なるべく早くご飯を完成させます。

特に重宝しているのが冷凍ストックです。

野菜やひき肉をあらかじめ調理して冷凍しておくことで、平日の調理時間をかなり減らすことができます。

他にも、

• 市販の冷凍食品
• 曜日を決めてお惣菜を買う

など、無理のない方法を組み合わせています。

夕飯づくりをラクにするために、わが家では冷凍ストックを活用しています。
野菜やひき肉を炒めて冷凍しておくだけで、平日の夕飯づくりがかなり楽になります。

冷凍ストックを使った1週間の夕飯の回し方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

▶︎　下味冷凍をやめた私の1週間。冷凍ストックで回すリアルな平日ごはん

年子ワンオペのお風呂の入れ方

ワンオペお風呂をスムーズにするために大切なのは、しっかりと事前準備をしておくことです。

夕食を食べ終わったら、準備に取り掛かります。

• リビングを暗くする（入眠をスムーズにするため）
• パジャマを並べておく
• 歯ブラシを用意しておく
• 部屋をできるだけ片付ける
• 寝室をすぐ寝られる状態にしておく

この準備をしておくだけで、お風呂上がりのバタバタがかなり減ります。

実際のお風呂はこんな流れです。

まずみんなで一緒に服を脱ぎ、子どもたちに先に浴室に入ってもらい、シャワーのお湯を出してもらいます。

体を洗う順番は日替わりにして、「どちらが先に湯船に浸かるか」でケンカにならないようにしています。

子どもたちを湯船に入れたら、自分も急いで体を洗います。

お風呂上がりはとにかく時間との戦いなので、子どもたちにはなるべく自分でできることをやってもらいます。

例えば、

• 体を拭く
• パジャマを着る
• 水を飲んだ後コップを片付ける
• 歯磨きをする

もちろん仕上げや確認は必要ですが、全部こちらでやるよりはかなり楽になります。

最短15分で子どもたちをお風呂に入れる、詳しいルーティーンはこちらの記事で紹介しています。

▶︎ 年子ワンオペお風呂どうしてる？2歳3歳を15分で終わらせるリアルな手順

寝かしつけまでのルーティン

寝かしつけ前は、毎日ほぼ同じ流れにしています。

1. リビングで絵本を読む
2. トイレに行く
3. 少しだけ水を飲む
4. 寝室へ行く

この流れを続けることで、子どもたちも自然と「もう寝る時間だ」と感じてくれるようになりました。

もっと小さかった頃は、とにかく抱っこせずに寝てもらうことに必死でしたが、4歳と3歳になった今では同じ寝室にいるだけで寝てくれています。

正直、夕方は毎日カオスです

ここまで書きましたが、夕方は今でも普通にカオスです。

一番大変なのは、とにかく兄弟ゲンカ。

4歳と3歳はまだお互い譲ることが難しい年齢なので、ケンカが始まってしまうとリカバリーに時間がかかります。

また、気分屋な時期なので「やりたくない！」の一言で「自分のことは自分でやってもらおう」という計画が崩れることもよくあります。

いろいろなトラブルがありますが、20時までの就寝を目指して日々頑張っています。

まとめ｜夕方は完璧じゃなくていい

年子ワンオペ育児の中で、一番大変な時間はやはり夕方から夜です。

だからこそ、

• 夕飯はできるだけ簡単に
• ルーティンを作る
• 完璧を目指さない

この3つを意識しています。

毎日同じことの繰り返しのように感じますが、子どもたちは少しずつ成長しています。

去年より今年、そして来年はきっともっと手が離れていくはず。

この記事が、同じようにワンオペ育児を頑張っている方の参考になれば嬉しいです。