年子ワンオペの夕方がしんどい…毎日カオスだった私のリアルな流れ

年子ワンオペ育児の中で、いちばんしんどいのが夕方でした。

1日の疲れがたまる時間帯なのに、夕飯・お風呂・寝かしつけとやることは一気に押し寄せてきます。

子どもたちはぐずりやすく、兄弟ゲンカも増える。

思うように進まず、気づけば「何も終わっていない…」と感じることもありました。

わが家も毎日カオスでしたが、流れをルーティン化することで少しずつ回るようになってきました。

この記事では、年子ワンオペのリアルな夕方の流れと、実際にやっている工夫をまとめています。

わが家の年子ワンオペ夕方スケジュール

平日の夕方は、だいたいこの流れで過ごしています。

細かいトラブルは毎日ありますが、大きな流れはなるべく崩さないように意識しています。

この“型”があるだけで、夕方のバタバタがかなり違います。

夕食準備はとにかく“ラク前提”にする

夕方を乗り切るために一番大事なのが、料理に時間をかけすぎないことです。

わが家では、あらゆる手段を使って時短しています。

特に助かっているのが冷凍ストックです。

野菜やひき肉を事前に調理しておくだけで、平日の負担がかなり減ります。

他にも、

• 市販の冷凍食品を使う
• 曜日ごとにメニューを固定する
• お惣菜に頼る日を決める

など、頑張らない前提で回しています。

夕飯づくりをラクにするために、わが家では冷凍ストックを活用しています。
野菜やひき肉を炒めて冷凍しておくだけで、平日の夕飯づくりがかなり楽になります。

冷凍ストックを使った1週間の夕飯の回し方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

▶︎　下味冷凍をやめた私の1週間。冷凍ストックで回すリアルな平日ごはん

年子ワンオペのお風呂の入れ方

ワンオペお風呂をスムーズにするために一番大事なのは、事前準備をしておくことです。

夕食を食べ終わったら、準備に取り掛かります。

• リビングを暗くしておく
• パジャマを並べておく
• 歯ブラシを用意しておく
• 寝室をすぐ寝られる状態にする

この準備をしておくだけで、お風呂上がりのバタバタがかなり減ります。

実際のお風呂の流れ

まずみんなで一緒に服を脱ぎ、子どもたちに先に浴室に入ってもらい、シャワーのお湯を出してもらいます。

体を洗う順番は日替わりにして、「どちらが先に湯船に浸かるか」でケンカにならないようにしています。

子どもたちを湯船に入れたら、自分も急いで体を洗います。

お風呂上がりはとにかく時間との戦いなので、子どもたちにはなるべく自分でできることを任せています。

例えば、

• 体を拭く
• パジャマを着る
• 水を飲んだ後コップを片付ける
• 歯磨きをする

もちろん仕上げや確認は必要ですが、全部こちらでやるよりは圧倒的に楽になります。

最短15分で子どもたちをお風呂に入れる、詳しいルーティーンはこちらの記事で紹介しています。

▶︎ 年子ワンオペお風呂どうしてる？2歳3歳を15分で終わらせるリアルな手順

寝かしつけまでの流れは“毎日同じ”にする

寝かしつけ前は、できるだけ毎日同じ流れにしています。

1. リビングで絵本を読む
2. トイレに行く
3. 少しだけ水を飲む
4. 寝室へ行く

このルーティーンを続けることで、子どもたちも自然と「もう寝る時間だ」と認識してくれるようになりました。

今より小さかった頃は、とにかく抱っこせずに寝てもらうことに必死でしたが、4歳と3歳になった今では同じ寝室にいるだけで寝てくれています。

正直、夕方は今でもカオスです

ここまで書きましたが、夕方は今でも普通にカオスです。

一番大変なのは、とにかく兄弟ゲンカ。

4歳と3歳はまだお互い譲ることが難しい年齢なので、ケンカが始まってしまうと一気に流れが崩れます。

さらに、

「やりたくない！」
「自分でやらない！」

といった気分の波で、計画通りにいかないことも日常茶飯事です。

それでも、大きな流れだけはキープすることを意識しています。

H2 年子ワンオペの夕方を乗り切るコツ

実際にやってきて感じたポイントをまとめます。

• 完璧にやろうとしない
• 流れ（ルーティン）を固定する
• ご飯はとにかく簡単にする
• 子どもにもできることは任せる

これだけでも、夕方のしんどさはかなり変わります。

まとめ｜夕方は完璧じゃなくていい

年子ワンオペ育児の中で、一番大変な時間はやはり夕方から夜です。

わが家も毎日バタバタで、うまくいかない日もたくさんあります。

それでも、「ちゃんとやる」より「回す」ことを優先するようになってから、少し気持ちが楽になりました。

完璧じゃなくて大丈夫です。

わが家もまだ試行錯誤中ですが、どなたかの参考になれば嬉しいです。