年子のワンオペ育児って、1日をどう回せばいいのか分からなくなりませんか？
朝から寝かしつけまでノンストップ。
「このやり方で合ってるの？」「もっと楽に回せる方法はないの？」と悩むことも多いと思います。
わが家も、子どもたちが今より小さい頃は毎日バタバタで、とにかく目の前のことをこなすだけで精一杯でした。
今回は、4歳3歳になった今のリアルな1日のスケジュールと、そこに至るまでに工夫してきたことをまとめます。
- 年子ワンオペのリアルな1日の流れ
- 朝・夕方・寝かしつけを回すコツ
- 大変だった時期の乗り越え方
- 少しでも楽にするための工夫
年子ワンオペの1日はこんな感じ（4歳3歳の現在）
わが家の平日の流れはこんな感じです。
- 7:00 起床
- 9:00 幼稚園 or 外出
- 12:00 昼食
- 14:00 帰宅
- 15:00 外出・遊び
- 17:30 夕食
- 18:45 お風呂
- 20:00 就寝
細かい工夫について、詳しく紹介していきます。
朝の流れ｜バタバタを防ぐために意識していること
起床～朝ごはん
子どもたちは早起きな日も多いのですが、どんなに早く起きても最低でも6:30までは布団で過ごしてもらうようにしています。
早く起きることに慣れてしまうと、どんどん起床時間が前倒しになると聞いたことがあるためです。
朝はとにかくタスクが多く、自分の身支度に加えて、子どもたちの着替え・朝食準備・家事を並行して進めます。
洗濯や風呂掃除、ゴミ出しの準備もこのタイミングで一気に終わらせます。
ワンオペの日は、とにかく止まらず動き続ける朝です。
朝だけはテレビOKにしているので、子どもたちが夢中になっている間に準備を進めることが多いです。
朝食作りも簡単になるように工夫しています。
- メニューを固定して考える手間を減らす
- 夜できることは夜のうちに終わらせておく
上の子はパン＋冷凍野菜＋チーズなどの簡単メニュー。
下の子は偏食なので、とにかく食べられるものを優先。
大人は前日の残りのスープや味噌汁を活用しています。
下の子は特に食べるのが遅く、放っておくと1時間かかることも。
そのため、声かけ（という名の急かし）をしながら、なんとか朝の流れに乗せています。
朝は毎日同じ流れを繰り返しているものの、正直うまくいかない日もたくさんあります。
特に子どもたちがまだ小さかった頃は、2人同時にぐずったり、片方の対応をしているともう片方も不機嫌になったりして、朝から気持ちが折れそうになることもありました。
それでも、やることを減らして流れだけは崩さないように意識することで、少しずつ「なんとか回る形」ができてきたように思います。
完璧にこなそうとするよりも、「今日はここまでできればOK」とハードルを下げることが、結果的に気持ちの余裕にもつながっています。
登園・外出まで
自分の朝食は10分ほどで済ませ、その後すぐに身支度と幼稚園準備へ。
子どもたちの様子を見ながら、
- 下の子に「食べてる？」と声かけ
- 上の子のおかわり対応
などを同時進行で進めます。
通園バスの時間に間に合うように、時計を見ながら行動するのが毎日のミッションです。
上の子が入園したばかりの頃は、3ヶ月ほど行き渋りがあり、毎朝泣いていました。
なだめたり抱っこしたり、最終的に私が荷物を全部持って下の子を見ながら抱っこでバス停まで行く日もあり、本当に大変でした。
午前～午後の過ごし方｜ワンオペが少し楽になる時間
上の子を送り出したあとは、朝の片付けや残りの家事を終わらせて、下の子とゆっくり過ごします。
子どもが2人いるときと違って、喧嘩がないだけでかなり穏やかです。
外出をするときも、行き先で揉めることがないのでとてもスムーズ。
お昼ご飯は簡単に済ませて、下の子には昼寝をしてもらいます。
その間に、ドラム式洗濯機で乾燥まで終わった洗濯物を畳んだり、少し休憩したりしています。
上の子が幼稚園に行き始めてからは、この時間がかなり気持ち的に楽になりました。
年子育児はどうしても「2人同時対応」が基本になりますが、1人になるだけでここまで余裕があるのかと驚いたのを覚えています。
その分、この時間帯に家事や用事をできるだけ済ませておくことで、一番大変な夕方に余力を残すことを意識しています。
この「前倒し」ができるかどうかで、1日のしんどさがかなり変わると感じています。
年子育児が少し楽になってきた時期については、こちらで詳しくまとめています。
▶︎ 年子育児はいつ楽になる？4歳3歳を育てて感じたリアルな変化
夕方のカオスタイムをどう乗り切るか
夕方は、朝と同じくらい忙しく、一番しんどい時間帯です。
夕方が一番しんどい理由
- 上の子が帰宅して子どもが2人になる
- お腹が空いて機嫌が悪くなりやすい
- 家事・ご飯・お風呂・寝かしつけが一気に重なる
とにかく、やることが一気に押し寄せてきます。
だからこそ、夕方は「うまく回す」というよりも、ルーティーンが崩れすぎないようにする意識で過ごすようにしています。
わが家の乗り切り方
夕方は「頑張る時間」ではなく「乗り切る時間」と割り切っています。
- ご飯は手抜き前提にする
- お風呂は早めに入る
- 完璧を目指さない
ご飯は冷凍ストックを活用し、メニューもある程度固定。
考える手間を減らすだけでかなり楽になります。
お風呂も、できることは子どもたちに任せています。
服を脱ぐ・体を拭く・パジャマを着るなど、少しずつ自分でできるようになってきました。
夕方の詳しいタイムスケジュールは、こちらの記事でまとめています。
▶︎ 年子ワンオペの夕方がしんどい…毎日カオスだった私のリアルな流れ
寝かしつけまでの流れ
寝かしつけもルーティン化することで、スムーズに進むようになりました。
お風呂→パジャマ→歯磨き→絵本→トイレ→スリーパー→寝室
という流れを毎日繰り返しています。
同じ流れを続けることで、子どもたちも自然と「寝る時間」と認識してくれるようになりました。
現在の寝かしつけ
今は、一緒に横になるだけで寝てくれるようになりました。
以前のように抱っこやトントンはほとんど不要になり、かなり楽になったと感じています。
赤ちゃん時代からの寝かしつけのやり方やコツにについては、こちらで詳しくまとめています。
▶︎ 年子ワンオペ寝かしつけどうしてる？4歳3歳のわが家のリアルな流れとコツ
年子ワンオペを回すコツ
最後に、実際にやってきて実感したワンオペ育児をこなすためのポイントをまとめます。
- 全部ちゃんとやろうとしない
- 優先順位を決める
- 楽する仕組みを作る（ルーティン化）
- 頼れるものは全部使う
ここまで書いたような流れも、最初からうまくできていたわけではありません。
子どもの成長とともに少しずつ変わってきたものもあれば、試行錯誤の中でやり方を変えてきた部分もたくさんあります。
今でも「今日は全然ダメだったな」と思う日はありますが、それでも次の日にはまた同じ流れを繰り返しています。
年子のワンオペは大変ですが、こうして少しずつ自分なりのやり方が見えてくると、気持ちもだいぶ楽になってきました。
まとめ｜完璧じゃなくていい、回ればOK
年子のワンオペ育児は、本当に毎日が大変です。
わが家も、うまく回らない日や「何もできなかった」と感じる日が何度もありました。
でも振り返ってみると、「ちゃんとやること」よりも「回し続けること」の方が大事だったと感じています。
完璧じゃなくて大丈夫です。
少しずつ、自分と子どもが楽になるやり方を見つけていければ、それで十分。
わが家もまだまだ試行錯誤中ですが、どなたかの参考になれば嬉しいです。
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