年子のワンオペ育児をしていると、
「なんでこんなに回らないんだろう」
「毎日バタバタで余裕がない…」
と感じることはありませんか？
4歳と3歳の年子を育てるわが家も、子どもたちが小さい頃は毎日そんな状態でした。
やることは終わらないし、気づけば1日が終わっている。
頑張っているのに、なぜかうまく回らない。
この記事では、そんな年子ワンオペのしんどい生活を少しでもラクにするために、ご飯・お風呂・寝かしつけ・外出などで工夫していることをまとめて解説します。
- 年子ワンオペがしんどい理由
- 日常をラクに回す具体的なコツ
- 実際の生活の流れ（リアル）
- 年子育児はいつ楽になる？
- しんどさを軽くする考え方
年子ワンオペがしんどいのはなぜ？
まず前提として、年子をワンオペでお世話するのはかなりハードです。
大人1人に対して子ども2人。
しかも手がかかる時期が重なっています。
実際にやってみて感じたのは、常に同時進行になることの大変さでした。
どちらかを対応している間に、もう片方が待てない、ぐずる。この繰り返しです。
- 同時に対応が必要になる
- どちらかを優先するともう片方が泣く
- 中断が多く何も進まない
この状態が続くと、どうしても余裕がなくなって、焦ったりイライラしたり……。
家事育児に少しでも余裕を持つために、生活やルーティンを工夫しています。
年子育児でどのような場面が辛く感じているのかは、こちらの記事でまとめています。
▶︎ 年子ワンオペがしんどい理由｜なぜこんなに余裕がないのかリアルに解説
年子ワンオペをラクに回す考え方
変えたことは、「自分が頑張る」ではなく「回る仕組みを作る」ことでした。
以前は全部きちんとやろうとしていましたが、それだとイレギュラーが付きものの育児の中で、上手くいきませんでした。
- 完璧をやめる、無理はしない
- 手を抜くこと前提で動く
- 回ることを最優先にする
この考え方に変えてから、少しラクに毎日が過ごせるようになりました。
ご飯｜「作らない仕組み」で回す
わが家の場合、やることが多くなる夕方が一番バタバタしやすく、時間に追われることでイライラすることが多くなっていました。
工夫したことは、
- 冷凍食品を活用
- 冷凍の野菜ストックを常備
- メニューのバリエーションを増やしすぎない
- 曜日ごとの献立はほぼ固定する
など、献立を考える手間や料理の時間を減らすようにしました。
正直、一汁三菜とは程遠いので罪悪感はありますが、料理にかける時間が短縮したことで夕方のストレスが減ったので結果的に良かったと思います。
毎日の食事作りについては、こちらでまとめています。
▶︎ 年子ワンオペで限界な日のご飯どうしてる？もう無理な日のリアル対処法と時短食材
▶︎ 下味冷凍をやめた私の1週間。冷凍ストックで回すリアルな平日ごはん
お風呂｜流れを固定して時短
ワンオペのお風呂も、かなり負担の大きい時間です。
毎回バタバタしやすいのですが、ルーティンが安定してからはスムーズに進む日も増えてきました。
- お風呂上がり〜就寝の準備を先に済ませる
- 子どもの入浴順を日替わりにして喧嘩を防ぐ
- 子どもたちにも自分でできることをしてもらう
お風呂から上がったら一気に寝かしつけまで進めたいので、事前にパジャマや歯磨き、寝室の準備を済ませてみたら時短になりました。
また、体を拭いたり着替えたり、できそうなところは子どもたち自身でチャレンジしてもらうことで、私が自分のことをする時間のゆとりができました。
具体的なお風呂の流れはこちらで紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペお風呂どうしてる？しんどかった私が15分で終わらせるようになった方法
寝かしつけ｜環境づくりがカギ
寝かしつけはやり方も大事ですが、環境づくりも同じくらい大事だと感じています。
特に、部屋の明るさや生活リズムを整えて寝付きが良くなったように思います。
- 夕方から徐々に部屋を暗くする
- 遮光グッズで部屋を完全に暗くする
- 就寝前ルーティンを作る
ルーティンを同じにして毎日繰り返すことで、子どもたちも自然と寝るモードに入りやすくなりました。
寝室の環境づくりや、寝かしつけまでのリアルな流れはこちらの記事で紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペ寝かしつけどうしてる？4歳3歳のわが家のリアルな流れとコツ
▶︎ 本気の寝かしつけ。一筋の光も許さない【完全遮光】の寝室の作り方
外出・買い物｜無理しない工夫
言うことをなかなか聞いてくれない子どもたちとの外出は、毎回とても大変です。
特に買い物は荷物も増えるので、行くだけで疲れ切ってしまうことも多かったです。
- 行く場所、店を固定
- 空いている時間帯を選ぶ
- 短時間で終わらせる
- 事前に子どもたちとお約束する
- 買い物はネットも活用する
子どもたちの安全を確保しつつ、スムーズに外出や買い物ができるよう行き先やタイミングを見計らっています。
ラクに行ける方法を見つけることで負担が減りました。
外出についての詳しい工夫はこちらで紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペ買い物どうしてる？3歳4歳を連れてラクに回すリアルな方法
▶︎ 年子ワンオペがしんどい…家にいる方がつらかった私が外出を選んだ理由
1日の流れ｜リアルなスケジュール
下の子が乳児だったころは、上の子もまだ1歳になりたてでとても大変でした。
ご飯、ミルク、オムツ交換、寝かしつけを一日に何回も繰り返して、息を吐く間もありませんでした。
まさに、「気づいたら1日終わっている」状態。
思い出そうと思っても記憶が曖昧になってしまうほど、忙しかったです。
4歳と3歳になった今は、幼稚園にも通い始めてかなり落ち着きました。
起床は7時ごろ、就寝は20時。
もちろん喧嘩もしますが、子どもたち同士で仲良く遊べる時間も増えました。
わが家の実際のタイムスケジュールはこちらで詳しくまとめています。
▶︎ 年子ワンオペ1日のスケジュール｜4歳3歳ママのリアルな回し方と乗り切るコツ
しんどい日の乗り切り方
どれだけ工夫しても、子どもたちがすぐに喧嘩したり、自分の体調が悪かったり、どうしても上手くいかない日があります。
そんな日は、やらないことを決めてタスクを減らしています。
- 子どものお世話だけは最低限する
- 長時間遊べるおもちゃ、片付けが簡単なおもちゃを用意しておく
- 家事はできるだけ省く
また、「今日はママは忙しいよ、調子が悪いよ」など自分の状態を子どもたちに説明するのも大切だと思います。
子どもたちなりに協力してくれることもあるので、とても助かっています。
何もできない日のリアルな過ごし方はこちらで紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペで限界だった日。何もできなかった日の過ごし方
年子育児はいつ楽になる？
年子育児が始まってから、日々の忙しさや睡眠不足が大変だったのはもちろんですが、この状態がいつまで続くのか分からないのも辛さの原因でした。
わが家の場合は、2歳3歳頃から少しずつラクになったと感じています。
- 会話ができるようになる
- まとまって寝てくれるようになる
- 待てる時間、一人遊びの時間が増える
- お世話の時間が減ってくる
成長に伴って喧嘩をすることも増えましたが、ルーティンが安定してきたことで育児を楽しめる時間も増えてきました。
年子育児がいつからラクになってきたのかは、こちらで詳しく紹介しています。
▶︎ 年子育児はいつ楽になる？4歳3歳を育てて感じたリアルな変化
まとめ｜全部頑張ろうとしなくてよかった
年子ワンオペは、本当に毎日やることが多いです。
わが家も、子どもたちが小さい頃は「なんでこんなに大変なんだろう」と毎日思っていました。
ちゃんとやろうとするほど苦しくなって、途中から「頑張り方」を変えるようになりました。
家事を減らしたり、ラクできるものに頼ったり、考えなくても回る流れを作ったり。
すると、少しずつですが、前より余裕を感じられる瞬間が増えていった気がします。
今もしんどさゼロではありませんが、全部自分で頑張るよりはラクになってきたかなと思います。
この記事が、頑張る皆さんの毎日を少しでもラクにするきっかけになれば嬉しいです。
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