年子のワンオペ育児をしていると、
「これって普通なの？」
「みんなどうやってるの？」
「この大変な時期、いつ終わるの？」
と感じることはありませんか？
わが家も、子どもたちが小さい頃はそんな疑問ばかりで、スマホで検索する日々でした。
この記事では、4歳と3歳をワンオペ育児している私が、年子ワンオペでよくある悩みを実体験をもとにQ&A形式でまとめて解説します。
- 実際に感じたしんどさの正体
- 年子ワンオペでよくある悩みとその答え
- ラクにするための考え方と工夫
Q1. 年子ワンオペ育児ってやっぱりしんどい？
かなりしんどかったです。
大人1人に対して乳幼児の子どもが2人。
しかも下の子が生まれた時期は上の子もまだ1歳で、手がかかる時期が重なっています。
実際にやってみて感じたのは、常に同時進行になることの大変さでした。
どちらかを対応している間に、もう片方が待てない、ぐずる。
この繰り返しです。
- 同時に対応が必要になる
- どちらかを優先するともう片方が崩れる
- 中断が多く何も進まない
- 自分自身の睡眠不足が続く
この状態が続くと、どうしても余裕がなくなって焦ったりイライラしたり……。
子どもが生まれる前から覚悟していたはずなのに、やっぱり大変でした。
具体的にどんなことが辛かったのか、実体験をこちらの記事で詳しく紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペがしんどい理由｜なぜこんなに余裕がないのかリアルに解説
▶︎ 年子ワンオペで限界だった日。何もできなかった日の過ごし方
Q2. 年子育児はいつ楽になる？
今振り返ってみると大変な毎日でしたが、2歳3歳頃から少しずつ楽になってきたと感じます。
- 会話ができるようになる
- まとまって寝てくれるようになる
- 待てる時間、一人遊びの時間が増える
- お世話の時間が減ってくる
イヤイヤ期を過ぎるまでは、こちらの話もなかなか聞いてもらえず、子どもたちがバラバラの意思を持って動くので大変でした。
子どもたちが成長してくるにつれて、徐々に手が離れてきたように感じます。
2人で喧嘩をすることも増えましたが、ルーティンが安定してきたことで育児を楽しめる時間も増えてきました。
年子育児がいつからラクになってきたのかは、こちらで詳しく紹介しています。
▶︎ 年子育児はいつ楽になる？4歳3歳を育てて感じたリアルな変化
Q3. ワンオペで1日どうやって回してる？
毎日のルーティーンを決めて、流れに沿って家事育児をしています。
家事はとにかく時短できるところを探して、負担を減らすようにしています。
イレギュラーばかり起こるので、きちんと家事育児をこなすよりも回すことを最優先にするようにしました。
- ルーティーンを固定する
- 家事を減らす、時短にする
- 子どもにもできることは協力してもらう
といった工夫をすることで、精神的に余裕を持って子どもに関われるように心がけています。
（とはいっても、実際はイライラしてしまう毎日ですが…）
特に、私の場合は自分時間が確保できないと辛くなってしまうので、しっかり寝てもらえるよう寝室の環境づくりも工夫しています。
わが家のルーティーンはこちらで紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペ1日のスケジュール｜4歳3歳ママのリアルな回し方と乗り切るコツ
▶︎ 年子ワンオペ寝かしつけどうしてる？4歳3歳のわが家のリアルな流れとコツ
Q4. ご飯はどうしてる？
手抜きご飯の日が圧倒的に多いです。
朝食はほぼメニューを固定。あまり工夫しません。
夕食は、新しいメニューに挑戦するよりも、子どもが食べてくれる献立を優先して作っています。
- 冷凍食品に頼る
- 冷凍ストックを活用して調理工程を時短
- 同じメニューもOK
ゆっくり料理と向き合える時間が1週間の中でほぼないので、「解凍するだけ・焼くだけ」など時短料理がメインです。
子どもたちも、時間をかけて手の込んだ料理を作るより、私が一緒に遊ぶ方が嬉しそうな様子。
今はまだ、手の込んだ料理を作る時期ではないかなと感じています。
超手抜きの夜ごはん作りについて、こちらで詳しく書いています。
▶︎ 年子ワンオペ夕飯どうしてる？4歳3歳を育てるわが家のリアルな平日ごはん
▶︎ 年子ワンオペで限界な日のご飯どうしてる？もう無理な日のリアル対処法と時短食材
Q5. お風呂はどうやって入れている？
わが家の場合、子どもたちと私が一緒にお風呂に入っています。
基本的にワンオペなのでバタバタしやすいのですが、ルーティンが安定してからはスムーズになりました。
- 入浴後の準備を先に済ませる
- 入る順番を固定
- 子どもたちにも自分でできることをしてもらう
お風呂から上がったら一気に寝かしつけまで進めたいので、事前にパジャマや歯磨き、寝室の準備を済ませてみたら時短になりました。
また、体を拭いたり着替えたり、できそうなところは子どもたち自身にチャレンジしてもらうことで、私が自分のことをする時間のゆとりができました。
具体的なお風呂や寝かしつけの流れはこちらで紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペお風呂どうしてる？しんどかった私が15分で終わらせるようになった方法
▶︎ 年子ワンオペ寝かしつけどうしてる？4歳3歳のわが家のリアルな流れとコツ
Q6. 外出や買い物はどうしてる？
行く場所や時間帯を選んで、安全に外出できるように気をつけています。
子どもたちが遊び場や公園が好きなので、できるだけ外遊びに連れ出すようにしています。
- 行く場所、店を固定
- 空いている時間帯を選ぶ
- 短時間で終わらせる
- 事前に子どもたちとお約束する
- 買い物はネットも活用する
特に買い物は荷物も増えるので、子ども2人と一緒だと行くだけで疲れ切ってしまうことも多かったです。
オムツやおしり拭き、洗剤などの消耗品はネット通販も活用して、買い物の頻度を減らせるように工夫しています。
外出についての詳しい工夫はこちらで紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペ買い物どうしてる？3歳4歳を連れてラクに回すリアルな方法
▶︎ 年子ワンオペがしんどい…家にいる方がつらかった私が外出を選んだ理由
Q7. イライラしてしまうのは普通？
普通です。かなり自然なことだと思います。
私の場合も元々の短気な性格に加えて、家事育児で余裕がない状態なので、どうしても感情のコントロールが難しくなることが多いです。
- 忙しい状態が続く
- 自分の時間がない
- 予想もしていないことばかり起こる
むしろ、イライラしない方が難しいと思っています。
自分の気持ちをしっかりコントロールできている親御さんを見ると、罪悪感や自己嫌悪の気持ちでいっぱいになることもしばしば……。
▶︎ 年子ワンオペでイライラが止まらない…限界だった私がやめたこと・対処法
Q8. 何もできない日ってある？
あります。
子どもたちの機嫌が悪かったり、体調不良だったり。
どれだけ頑張っても工夫しても、回らない日は必ずあります。
そんな日は、やらないことを決めてタスクを減らしています。
- 子どものお世話だけは最低限する
- 長時間遊べるおもちゃ、片付けが簡単なおもちゃを用意しておく
- 家事はできるだけ省く
- 完全に諦めモードで開き直る
自分自身も身体的・精神的に辛くなってしまうことが多いので、「今日は無理〜」と開き直るのを大切にしています。
リアルな過ごし方はこちらの記事で紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペで限界だった日。何もできなかった日の過ごし方
Q9. 少しでもラクにする方法は？
人それぞれだとは思うのですが、あると思います。
わが家で一番効果があったのは、仕組み化でした。
- 家事を減らす
- ルーティーンを固定する
- 便利アイテムに頼る
- 子どもにも協力してもらう
特に家事は時短にできる方法も多いので、試行錯誤して今思うベストな形で回しています。
「自分が頑張る」のではなく、「頑張らなくても回る状態」を作ることが大事でした。
わが家が取り入れた具体的な仕組みはこちらで紹介しています。
▶︎ 年子ワンオペが限界…ラクになった仕組み10選｜4歳3歳ママのリアル
▶︎ 年子ワンオペが限界だった私を救った神アイテム7選｜4歳3歳ママのリアル
まとめ｜ワンオペ育児の悩みは尽きない
年子ワンオペは、想像以上に大変です。
わが家も、毎日いっぱいいっぱいでした。
でも、もしかしたらやり方を少し変えるだけで、ほんの少しラクになることもあるかもしれません。
今もしんどさゼロではありませんが、試行錯誤しながら以前よりはラクになってきたかなと思います。
この記事が、頑張る皆さんの毎日を少しでもラクにするきっかけになれば嬉しいです。
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